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文／陳政雄（臺北市立療養院醫師）
在門診的經驗中，有越來越多的小朋友被家長帶來醫院就診，
都是因為情緒的問題。
例如，有些孩子成天在家上網玩遊戲，當被要求關掉電腦時，
就會對家人大吼大叫，甚至摔東西；
有些孩子則是在學校被欺負，或是遇到挫折不敢表現出來，
可是回到家之後就擺一張臭臉，誰先開口問他怎麼了，
誰就要倒大楣，莫名其妙的被大發一頓脾氣。
因此，愈來愈多的家長感嘆世風日下，
不知道為什麼小孩子會變得如此不可理喻，如此無情。
到底為什麼現在的小孩脾氣如此暴躁，情緒管理如此不好呢？
從門診的經驗歸納起來，有幾個可能的原因：
一、大環境的壓力增加，例如社區居住空間狹隘，人口密集，
使得人與人之間的安全空間減少，造成心理上的壓力；
另外，升學制度經常變動，
學校每天的大小考試的壓力以及與同儕之間的課業競爭，
也是壓力增加的因素之一。
二、小孩子有精神科方面問題的人數逐漸增加，
尤其是注意力不足過動障礙，以及嚴重情緒障礙等問題，
有逐漸增加的趨勢。
另外，有越來越多的孩子在面對挫折時的抗壓性不好，
使得焦慮症、憂鬱症發病的人數也逐漸增加。
這些與精神科有關的問題，通常都需要兒童精神科專科醫師來判別診斷，
父母親不大容易自己辨別。
因此，如果發現孩子的情緒特質變差，
要考慮是否有這些症狀的可能性。
三、社會愈來愈物質化，聲光娛樂的享受愈來愈多。
有太多的遊樂誘因破壞了孩子的規律生活作息；
而西式速食文化以及生活結構的改變，
造成家長不大可能自己準備三餐，大多為外食，
孩子每天攝取的大多數是高油脂、高調味以及低纖維的不健康飲食；
許多孩子又有過敏體質和偏食的毛病，
造成飲食營養方面有嚴重的偏差及不足。
這幾方面的影響，使得孩子的抗壓性逐漸變差，
不但容易生病，也造成情緒的不穩定，容易罹患精神方面的疾病。
四、家長忙於工作，對於孩子的心理及情緒層面的照顧不足，
使得孩子無法適當的紓解壓力；
如果忙碌的家長經常氣急敗壞的處理一些日常生活中的事情，
看在孩子眼裡，除了做壞榜樣之外，
也讓孩子無法有機會學習正確處理情緒的方法。
那麼，該如何協助小孩做情緒管理呢？
家長不妨參考以下幾點建議：
最重要的，就是讓孩子的生活作息規律，飲食均衡正常，
儘量每天有一段固定的運動時間。
每天玩電腦上網的時間要儘可能的限制，電視也不要看得太多。
飲食方面則要多補充蔬菜水果及五榖雜糧類等高纖維的食品。
如果遇到很偏食的孩子，
可以試著先從補充B群維他命、深海魚油等健康食品著手。
目前有一些研究資料指出，B群維他命具有增加抗壓力的效果，
而深海魚油所含的OMEGA-3不飽和脂肪酸則可以穩定情緒，
因此，在短期內補充可以救急。
但最終的目標還是要孩子可以從日常飲食中攝取。
除此之外，平時要節制不健康的食物及零食等垃圾食物，
刺激性的飲料（如可樂、汽水）、含糖分高的飲料及食物，
都會耗損身體的B群維他命，會降低抗壓性，也都要限制，甚至禁止。
此外，父母也要儘量找時間與孩子談天，才能了解孩子每天的生活，
也才能知道孩子是不是有累積的壓力沒有處理。
如果孩子處理壓力的能力不好，父母就必須要想辦法教導。
家長也要以身作則，表現出正確的情緒控制的行為。
如果父母親在面對壓力、處理情緒時暴跳如雷，
卻要求小孩有適當的情緒控制能力，那是不可能的事情。
家長如果遇到自己不會處理的狀況，
或者懷疑孩子可能有精神科方面的問題時，不要諱疾忌醫，
趕快找學校老師或專業的諮商人員討論；
必要的時候帶孩子去精神科的兒童青少年門診或心智科門診就診，
讓醫生做診斷，可以減少家長的不安、懷疑及擔心，
也可以及早協助孩子把情緒穩定下來。
希望以上的建議能協助家長順利的處理孩子的情緒問題，
讓孩子都可以快快樂樂的成長。
*本文轉載自國語日報
